便秘预防怎么做,如何预防便秘

匿名 |浏览157次
收藏|2019/08/31 16:10

便秘预防怎么做,如何预防便秘

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2019/08/31 16:22

老人该如何预防便秘呢?


深圳肛肠专科医院医生介绍,老人要预防便秘主要要注意以下几点。


千万不要依赖泻药:泻药使食物通过肠道过快,减低了肠道对食物的消化和吸收,致使多种营养素遭到损失。长期用泻药,还可使肠肌松弛变形,菌群失调,更会加重便秘。


要增加饮水量:有些老年人不喜欢喝粥,也不爱喝水,更不喝菜汤,因为已坚持多年,养成了习惯,并不觉得口渴,只是便秘常困扰他,使他痛苦不堪。每日应饮水2000毫升左右,水可作为润滑剂,膳食纤维在肠道中充分吸收水分才能膨胀,刺激肠蠕动,软化粪便。


养成良好的饮食习惯:食物不可过于精细,主食要多样化,粗细粮搭配,不要忽视豆制品的摄入,冬天不忘红小豆,夏天不忘绿小豆,每天吃一顿麦片粥,经常吃全麦面包;蔬菜和水果是膳食纤维的良好来源,每天1斤蔬菜,其中芹菜、元葱、韭菜、木耳、海带、蘑菇等应经常出现在餐桌上,白天2两至4两的水果,香蕉、苹果较相宜。


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远大客服-青柠

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