一周岁-8周岁的小孩如何防止便秘

匿名 |浏览119次
收藏|2019/12/04 09:51

一周岁-8周岁的小孩如何防止便秘

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2019/12/04 10:03


1、饮食的质量和构成与大便同样密切相关


  在日常生活中我们常有这样的经历,蔬菜瓜果和粗粮吃得多时,排便比较容易,如果吃了大量的煎炸食品,就会感觉大便干结,排便困难。因此,主食不要太精细,应适当增加一些粗粮和杂粮,粗粮和杂粮消化后残渣多,可以增加对肠壁的刺激,促进肠蠕动,排便比较容易。


  专家介绍说,副食应该注意选择含纤维素多的蔬菜和水果,纤维素不易被消化吸收,残渣量多,可以增加粪便容积,提高肠腔压力,促进肠蠕动。所以,食物中含有一定量的膳食纤维是大便形成和通畅的重要保证。


  2、每天饮用足够的水对于增加大便的体积很有好处


  另外,专家表示,在润滑肠道和预防大便干燥上,水分同样必不可少。一般起床后或早饭前饮用一杯水具有轻度通便作用。另外,适当地进食含脂肪较多的食品也有一定的润肠通便作用。


远大客服-青柠

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