有什么方法预防便秘?

匿名 |浏览144次
收藏|2019/11/23 16:15

有什么方法预防便秘?

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2019/11/23 16:25

 有什么方法预防便秘?


  1、要养成良好的饮食习惯。合理科学的饮食是预防便秘比较关键的因素,在平时要多喝水,多摄入富含纤维素的食物,如瓜果蔬菜,一些辛辣刺激性食物要少点食用。


  2、养成良好的排便习惯。平常要养成定时排便习惯,不要在大便时玩手机、抽烟等,不要长时间蹲厕。


  3、要加强体育锻炼。增加体育锻炼有助于肠道蠕动,可以提高自身免疫力能够增加体质。


  4、作息时间要有规律。大便也是受人体的生物钟的支配,养成良好的作息规律,早睡早起也对便秘有很好的预防治疗作用。


  5、水分的补充:水是生命之源,所以及时补水是非常重要的,每天需要喝7—8杯白开水,患者每天早上起来可以空腹喝一杯蜂蜜水或者盐开水,有助于肠道的蠕动,对于预防便秘起到积极的作用。


远大客服-青柠

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